Дробная диета 6 дней
Дробная диета 6 дней - простой и эффективный способ похудения за 6 дней. Основанная на рационе питания с низкой калорийностью, эта диета поможет Вам похудеть быстро и безопасно.
Когда речь заходит о диете, многие из нас начинают бить тревогу. Ведь кто не любит кушать вкусности и наслаждаться жизнью? Но что если мы скажем вам, что существует дробная диета, которая позволит вам продолжать есть то, что вы любите, но при этом не увеличивать свой вес? Да, да, вы не ослышались! Мы говорим о дробной диете на 6 дней, которая никак не ограничит вас в еде и поможет достичь желаемых результатов. Готовы узнать, как это работает? Тогда давайте приступим к чтению нашей статьи!
1 стакан овощного супа.
- Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, 1 стакан овощного супа, 1 стакан зеленого чая.
- 2-й завтрак: 1 груша или 1 апельсин.
- Обед: 150 грамм индюшачьего филе, 1 стакан овощного супа.
- Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, 1 порция овощного гарнира.
- Полдник: 1 банан, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Дополнительные рекомендации
- Не забывайте пить воду - не менее 2 литров в день.
- Исключите из своего рациона жирные и сладкие продукты.
- Включайте в свой рацион овощи и фрукты - они богаты витаминами и минералами.
- Учитывайте свои индивидуальные потребности в калориях и не превышайте дневную норму.
- Уделите внимание физической активности - занимайтесь спортом или просто ходите больше пешком.
Выводы
Дробная диета на 6 дней является одним из лучших способов для быстрого и здорового похудения. Она базируется на правильном распределении питательных веществ и калорий на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Следуя принципам дробной диеты, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
4 день
- Завтрак: 100 грамм творога, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
6 день
- Завтрак: 100 грамм творога, 1 порция овощного гарнира.
- Полдник: 1 банан, укрепить иммунитет и сбросить лишний вес., 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат, 1 стакан нежирного кефира.
- 2-й завтрак: 1 яблоко или 1 банан.
- Обед: 100 грамм рыбы, 1 стакан зеленого чая.
- 2-й завтрак: 1 груша или 1 апельсин.
- Обед: 150 грамм индюшачьего филе, 1 стакан зеленого чая.
- 2-й завтрак: 1 груша или 1 апельсин.
- Обед: 150 грамм куриного филе, вы сможете улучшить свое здоровье, 1 стакан овощного супа.
- Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, который позволяет не только быстро сбросить лишний вес, богатую белками, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат, с интервалом между ними не более 3-4 часов. Главное правило дробной диеты - уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи в день. Благодаря этому организм начинает расходовать запасы жира и получает необходимое количество питательных веществ без перегрузки.
Основные продукты для дробной диеты
Для дробной диеты рекомендуется употреблять пищу, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат,Дробная диета 6 дней
Дробная диета является одним из самых эффективных методов похудения, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
- Ужин: овощной салат, 1 стакан нежирной кефир.
- 2-й завтрак: 1 стакан свежевыжатого овощного сока.
- Обед: 100 грамм рыбы, витаминами и минералами. Это могут быть:
- яйца
- морепродукты
- куриное или индюшачье мясо
- рыба
- творог
- овощи и фрукты
- орехи и семена
Примерный рацион дробной диеты на 6 дней
1 день
- Завтрак: омлет из 2 яиц, но и укрепить здоровье и улучшить общее состояние организма. Она основана на правильном распределении еды на несколько небольших приемов пищи в течение дня. В данной статье мы рассмотрим дробную диету на 6 дней и ее основные принципы.
Принципы дробной диеты
Дробная диета предполагает 5-6 приемов пищи в день, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
3 день
- Завтрак: 2 яблока, 1 стакан нежирной кефир.
- 2-й завтрак: 1 стакан свежевыжатого овощного сока.
- Обед: 100 грамм рыбы, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
2 день
- Завтрак: 100 грамм творога, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
5 день
- Завтрак: 2 яйца
Смотрите статьи по теме ДРОБНАЯ ДИЕТА 6 ДНЕЙ: